Vitamina de Banana em 5 minutos

Essa receita de Banana é muito fácil e simples de ser feita, você pode usar essa receita para fazer outras vitaminas também, o melhor da vitamina de banana é que ela é saudável e não te deixa com fome.

Banana – Eu uso uma banana nanica para fazer um copo grande ou dois copos menores (tamanho criança). Para uma batida de melhor sabor, use uma banana naninca madura. Para a vitamina de banana mais cremosa, use fatias de banana congeladas.

Farelo de aveia – Eu descobri que ao adicionar farelo de aveia nas minhas vitaminas elas ficam muito mais cremosas. Então esse além de ser um punhado de nutrientes a mais no copo, também deixa a vitamina bem cremosa sem alterar em quase nada o sabor.

Água ou leite – Para ajudar a mistura dos ingredientes, gosto de adicionar um líquido ao liquidificador. Para uma vitamina sem leite, use água. Ainda terá um gosto incrível! Para mais cremosidade use leite (laticínios ou não lácteos ambos funcionam).

Para fazer a vitamina, eu adiciono tudo em um liquidificador e bato até ficar homogêneo. Para uma vitamina gelada, coloque um punhado de gelo ou use frutas congeladas.

Como congelar frutas para vitaminas

Para tornar as vitaminas ainda mais fáceis, congele frutas frescas em porções. Você pode até preparar pacotes de smoothie e congelá-los para pegar e misturar a opção smoothie.

Para congelar frutas para vitaminas, lave e pique frutas frescas em pedaços pequenos. Seque-os e, em seguida, coloque em uma camada uma assadeira forrada de papel manteiga.

Coloque a assadeira no congelador e congele até endurecer (duas a três horas).

Quando a fruta estiver dura, divida-a entre as sacos herméticos para freezer e mantenha-a no freezer para a próxima vitamina.

Ingredientes

• Leite integral gelado: 1 xíc. (chá)
• Farelo de Aveia: 2 colher de sopa
• Banana nanica: 1 unidade
Rendimento: 1 porções

Tempo de preparo: 5 minutos

Modo de preparo

Siga as instruções abaixo para fazer a vitamina de banana: 

• Descasque a banana, pique em pedaços pequenos e coloque no copo do liquidifo liquidificador.
• Acrescente os demais ingredientes, tampe o liquidificador e bata até ficar homogeneo (cerca de 2 minutos).
• Sirva em seguida. 

Notas: Para uma vitamina de banana extra cremosa utilize banana congelada. 😉 
Utilize essa vitamina como base para outras vitaminados, basta acrescentar mais frutas e pronto!